Konsultacja trenerska

Umów bezpłatną konsultację
Dowiedz się więcej
  • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia• 
  • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia• 
  • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia• 
  • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia• 
  • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia• 
  • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia• 
  • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia• 
  • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia • Konsultacja Trenerska — pełna diagnoza Twojego ciała i stylu życia• 

Bezpłatna Konsultacja Trenerska

2-godzinna kompleksowa diagnostyka, która pozwoli Ci zacząć trenować mądrze, skutecznie i bez ryzyka kontuzji.

To najważniejsze spotkanie w całym procesie współpracy

Podczas konsultacji analizuję wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć plan skrojony dokładnie pod Ciebie. To kompleksowa diagnostyka, która pozwala trenować bez zgadywania.

Pełna analiza

Kompleksowy wywiad oraz obszerna diagnostyka Twojego ciała, stylu życia i celów treningowych

2 godziny bez pośpiechu

Wszystko robimy dokładnie i bez presji czasowej. Warto poświęcic ten czas, by pozanć się lepiej

Bez zobowiązań

Zero presji. Nic nie musisz deklarować. Na konsultacji też mamy szansę sprawdzic jaką mamy chemię / vibe

Co dzieje się przed konsultacją?

Otrzymujesz ode mnie obszerny formularz wstępny, który wypełniasz w swoim tempie. Dzięki temu nasze spotkanie jest maksymalnie wykorzystane — bez tracenia czasu na szczegóły, które mogłeś podać wcześniej.


Formularz obejmuje:

  • Dane osobowe
  • Twoje cele (krótko i długoterminowe)
  • Doświadczenie sportowe
  • Praca i tryb dnia
  • Sen i regeneracja
  • Dieta i nawyki żywieniowe
  • Poziom stresu
  • Dolegliwości bólowe
  • Stan zdrowia
  • Motywacja i przeszkody

Jak wygląda konsultacja?

5 kluczowych etapów kompleksowej analizy

Analiza formularza i pogłębiony wywiad

Rozmawiamy o wszystkim, co ma wpływ na Twoją sylwetkę, zdrowie i wyniki. Dopytuję tam, gdzie warto, żeby nic nie umknęło. Celem jest zrozumieć Twój kontekst — bo od niego zależy, czy jakikolwiek plan ma sens.

Testy funkcjonalne i analiza ruchu

Sprawdzam mobilność stawów, stabilizację, zakresy ruchu, wzorce oddechowe i podstawowych ćwiczeń. Analizuję potencjalne asymetrie i kompensacje. Testy są bezpieczne i dają pełny obraz Twojego ciała.

Twój cel → konkretna strategia

Tłumaczę co jest Twoją największą przewagą, co trzeba poprawić, jak będzie wyglądał najskuteczniejszy proces i jakie etapy przewiduję. Dostajesz jasną mapę działania — realną, a nie motywacyjną pogadankę.

Rekomendacje treningowe, żywieniowe i regeneracyjne

Omawiam konkretne działania: jakie ćwiczenia Ci służą, czego potrzebujesz w pierwszych tygodniach, jakie są priorytety, gdzie najłatwiej wycisnąć efekt i co zmienić w diecie, śnie i stylu życia.

Propozycja współpracy — jeśli tego chcesz

Przedstawiam opcje: treningi 1:1, współpracę online BASIC lub PREMIUM wraz z harmonogramem, cenami i warunkami. Zero presji. Zero sprzedaży na siłę.

Co zyskujesz dzięki konsultacji?

Możesz potraktować tę konsultację jako samodzielną usługę lub jako pierwszy etap współpracy 1:1 czy online.

  • Pełną diagnozę Twojego ciała i stylu życia
  • Zrozumienie, dlaczego ciało reaguje tak, a nie inaczej
  • Jasną strategię treningową na najbliższe tygodnie
  • Wskazówki, które pomogą Ci trenować bez bólu i bez zgadywania
  • Pierwszy krok do skutecznej współpracy — bez ryzyka i bez straty czasu

Najczęstsze pytania

Wszystko, co musisz wiedzieć przed umówieniem konsultacji

Konsultacja trwa ok. 2 godziny.

Spotkanie ze mną jest darmowe. Konsultację przeprowadzam w klubie sportowym, w którym prowadzę treningi i wstęp na siłownię jest już odpłatny. Jednorazowe wejście kosztuje ok. 35 PLN. Jeśli jesteś posiadaczem karty Medicover Sport lub Multisport, FitProfit czy PZU Sport możesz wejść bezpłatnie na teren siłowni. 

Na nasze pierwsze spotkanie koniecznie zabierz strój sportowy – jeśli to nie problem wolałbym, żeby góra stroju była opięta na ciele. Pomoże mi to precyzyjnie wyłapać wady postawy m.in. przy testach pracy łopatek. Zabierz również butelkę wody, ręcznik, obuwie sportowe oraz kłódkę do zamknięcia szafki w szatni. 

Tak. Bez niej nie byłbym w stanie stworzyć bezpiecznego i skutecznego planu. Plan jest szyty na miarę – pod Ciebie: pod Twoje możliwości, pod Twoje niedoskonałości, pod Twoje cele. Musze najpierw Ciebie poznać, by stworzyć plan działania, który w najbardziej optymalny sposób pomorze Ci zrealizowac Twój cel.
To nawet lepiej — unikniemy błędów, zanim się pojawią.
Na konsultację na żywo — nie. Na konsultację online — wystarczy kamera i przestrzeń 2–3 m².
Tak, jeśli czujesz, że to dla Ciebie.

Chcesz umówić konsultację?

Wypełnij krótki formularz, a odezwę się do Ciebie w 24h

Email

trenerhartka@gmail.com

Telefon

+48 790 719 798

 

 

 

Pierwsza konsultacja

 

To najważniejszy krok
w stronę skutecznych treningów.
Poznaj swoje ciało i zacznij trenować mądrze.